【雨のフルマラソン】初心者ランナーのマラソン後記

ほぼずっと雨だった大阪マラソン2024
目標としては，「トイレに行かずに5時間を切る」でしたが，ネットタイムは5時間7分
35kmあたりで，5時間のペーサーに追い抜かれてしまいました．

トイレに行かないように，当日の水分補給を減らしたのと，レインコートを着たまま走って前半に汗をかき過ぎたのが原因で，25kmあたりから両足がつりそうになり，前半のペースを維持できませんでした．
目標達成と，雨対策で色々と準備しましたが，結果は以下のような感じです．

うまくいったこと

• 整列待機中シューズにビニル袋
  整列中に雨は止んでいましたが，全く濡れませんし，足の保温にもなって暖かかった．
• 防水キャップ
  予想以上の撥水効果で，頭は全然濡れませんしたが、後半暑くて頭が蒸れる感じがしました．
• 撥水加工付きロングパンツ
  足や靴下の濡れ防止にかなり効果ありました．ただ，速いペースの人には動きづらいと思います．
• ランニンググローブの上からビニル手袋
  手先が濡れないという部分では良かったです．
• 両手ミニカイロ
  手の冷え防止にグローブの中にカイロを持って走りました．手が冷えないのは良かったですが，後半は温かさを感じなくなってしまいました．

失敗したこと

• トイレ対策で水分補給量を減らす
  起床後から摂取する水分量を意識的に減らしました．レース前までのトイレの回数は減りましたが，結局１回トイレにいきましたし，25kmあたりから両足が痙攣しそうになりました．
• レインコートを着たまま走る
  雨に濡れないように，ベストタイプのランニングポンチョの上からレインコートを着てスタートしました．雨の様子を見ながら，どこで脱ぐかは迷っていたのですが，そのせいで暑くて序盤からかなり汗をかいてしまい，足の痙攣につながったと考えています．
• 背中のカイロ
  冷え対策で，背中とお腹にカイロを貼ってスタートしました．お腹のカイロは冷え対策に貼りっぱなしで良かったのですが，背中のカイロは暑いなと気付いた時には，かなり汗をかいてしまっていました．
• グローブの上からビニル手袋
  手が濡れないのは良かったのですが，給水や補給ジェルが取り出しにくく，着けたり外したりが煩わしかったです，後半濡れてしまうのは諦めて外してしまいました．

うまくいったこと，いかなかったこと，それぞれありましたが，初心者ランナーレベルでも，マラソンの難しさ，スタートするまでの準備の大切さを学べた大会でした．

5時間切りへの未練は残っていますが，3人の子育てと並行して練習時間を確保するのはなかなか難しいので，しばらくは出場してもハーフマラソンぐらいかなと，大会翌日の時点では思っています．

JoyNote@1981

理系夫

奥さんが女医の会社員
理系出身で工場勤務しています
時短勤務と3人の子育てに日々奮闘中